萌娃们，新型冠状病毒是一种非常狡猾的病毒，至今为止科学家们还在努力研究对付它的办法。钟南山院士告诫我们，最好的防护就是呆在家里，所以我们要努力做到宅家不出门，保护好自己，做好打“长期战”的准备。

那么，在家我们要怎么样保护好自己呢？

首先，勤洗手非常重要。

让我们再次来温故一下正确的洗手方法

清洗：

记住七字口诀：“内-外-夹-弓--大-立-腕”

擦干：

每次洗手之后，立刻用洁净柔软的毛巾或纸巾擦干水分，特别是指间、甲沟等处，尽可能减少因水分蒸发对肌肤滋润度的影响。

涂抹：

擦干后及时涂抹护手霜，为了手部皮肤免受频繁洗手造成的不良刺激或损伤，建议选用方便携带的管装护手霜。

萌娃们，每次洗手时间不能短于20秒。别小看了洗手，它是杜绝一切病毒和细菌的第一道防线。我们不仅要学会正确的洗手方法，平时在家养成勤洗手的好习惯，在“疫情”期间更要注重，一定要切记哦！

其次，学会保持健康生活方式。

从3月2日开始，我们就要在家进行网上在线学习啦。课表上给我们合理安排了学习、运动和作息时间，让我们在家一天的生活变得规律和健康。萌娃们要认真按照课表进行学习哦，要知道作为学生的我们，做好防护的同时学习是我们主要任务，所以不能松懈和倦怠。因为非常时期，我们采用网络在线学习的方式，所以，萌娃们一定要注意用眼卫生和保护眼睛，认真做好眼保健操，做眼保健操之前要先洗手。

除了开展在线学习活动外，保证睡眠时间、合理膳食均衡营养、适当做做家务也很重要，可以更好的增强自己的免疫力和抗病毒能力，培养我们的独立和自理能力。

在完成一天的学习任务后，如有空余时间和精力，大家还可以开展以下活动：

1.室内锻炼活动，保持良好身体状态。

结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

友情提示：集团发挥各校区体育老师的资源，为大家提供了在家锻炼的各类项目，大家可以挑选适合自己的进行锻炼哦！

2.培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。

同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。

如果必须要外出，那么我们更要做好防护措施，其中，戴口罩是最最重要的一种措施。下面，让我们再来温故一下戴口罩的要诀吧。

首先，我们拿到一次性口罩，先平展口罩，保持皮肤干燥，白色面朝内，活性炭层面朝外佩戴。其次，将一次性卫生口罩两边挂绳挂于两耳，左右调整，使双耳受力均匀。将口罩三层折叠部分上下拉开，完全遮盖口鼻。用双手调节口罩鼻梁片，使其贴合面部。调整口罩两侧将口罩两侧抚顺，使其贴合面部。

萌娃们，战“疫情”我们人人有责，个个都是参与者。作为学生的我们要力所能及的做好分内事，让我们用健康的生活方式和积极的学习态度去战胜“疫情”，迎接美好的明天吧！