活动一 ： 音乐是我们的好朋友
活动目的：
1. 通过活动，帮助学生培养对音乐的感受力。
2. 通过活动，帮助学生懂得用音乐来调节情绪，平衡心态，建立积极进取的生活态度。
活动道具：
提前搜集喜爱的音乐
活动场地：
室内。
活动过程：
1. 音乐欣赏：《时钟店里》
老师过渡：早晨，阳光明媚，天气晴朗，新的一天又开始了，这正是一个做生意的好日子。钟表店里的老板早早地打开了店门，准备开始他忙碌的工作。顾客怎么还没来呢？老板忙着把所有的钟表擦拭一新，上好链条。呀，这下子，钟表店里可热闹起来了。你们听……所有的钟表都活跃起来了，争先恐后地表现自己。时间过得真快，转眼到了店铺打样的时候，老板给一只闹钟上好链条，关上门，回去了，热闹了一天的钟表店终于也安静下来。
2. 交流讨论这首曲子表现了一个怎样的场面？
3. 感受音乐魅力：欣赏《摇篮曲》《健康歌》 分享交流感受（可适当引导学生用肢体语言表达自己的感受）
4. 学生分享自己带来的歌曲。
注意事项：
1. 老师所选用的歌曲应符合小学生的特点，不要太深奥，也不要太冗长，播放音乐的时间以三分钟为宜。
2. 由于受小学生年龄以及理解、表达能力的限制，对音乐的内涵也许不能感受，教师注重的应是学生对音乐的反应和体验，简单说明即可。
3. 活动中，教师应始终注意引导学生理解音乐给人带来的愉悦，进而学会用音乐疏导情绪，并能寻找生活中一切美好的事物，建立积极进取的人生态度。
身心放松
活动二 ： 体验放松
活动目的：
1．让学生学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。
2．让学生集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。
活动道具：
媒体放松音乐
活动场地：
室内。
活动过程：
1．热身“过电”游戏。
全体同学以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接触。老师随机喊一些数字，当喊尾数是7的数字（如27、37、47……107……）时，学生要设法左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉，可反复几次。
2．让学生先体验肢体紧张的感觉。
体验的顺序依次为手臂部、头部、躯干部、腿部。
（1）手臂部的紧张。伸出右手，握紧拳，紧张右前臂；伸出左手，握紧拳，紧张左前臂；双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。
（2）头部的紧张。皱起前额肌肉，像老人那样皱起眉头；皱起鼻子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，仿佛在极痛苦状态下使劲一样）。
（3）躯干部位的紧张。耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉。
（4）腿部的紧张。伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿；伸出左腿，左腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张左腿。
3．让学生进行想象放松。
播放轻柔的音乐，根据老师的指导语让学生进行想象放松：
我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我躺在温暖的沙滩上，感到舒服，能感受阳光的温暖，耳边听到海浪声音，感到温暖而舒适。微风吹来，使我有说不出的舒畅感觉。微风带走我的思想，只剩下一片金黄阳光。海浪不停地拍打海岸，思维随着节奏飘蒎，涌上来又退下去。温暖的海风吹来，又离去，带走了心中的思绪。我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色天空和大海笼罩我的心。阳光照着我全身，身体感到暖洋洋的。阳光照着我的头，我感到温暖与沉重。
轻松暖流，流进右肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进我右手，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回我右臂，感到温暖沉重。又流进我后背，感到温暖沉重，从后背转到脖子，脖子感到温暖沉重。
我的呼吸变慢、变深。轻松暖流，流左肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进了左手，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回左臂感到温暖沉重。
我呼吸变慢，变得轻松。心跳也慢，有力。轻松暖流，流进右腿，感到温暖沉重。呼吸变慢变深。轻松暖流流进右脚，感到温暖沉重。呼吸变慢变深。轻松暖流，又流回右腿，感到温暖沉重。
呼吸变慢，越来越深，越来越轻松。轻松暖流流进腹部，感到温暖轻松；流到胃部，感到温暖轻松；最后流到心脏，感到温暖轻松。整个身体变得平静。心里安静极了，已经感觉不到周围的一切，四周好像没有任何东西。我安然躺卧在大自然中，十分自在。（静默几分钟后结束）
4．学生分享体验感觉。
注意事项：
1．放松的环境要保持安静，光线不要太亮，尽量减少其他无关刺激。
2．学生可以找到任意一个放松的姿势，使自己处于放松、不紧张的状态，可以靠在沙发上，可以坐在椅子上，也可以躺在地板上。
3．放松时，学生闭上眼睛并配合深慢均匀呼吸。
4．放松训练不是一朝一夕能够奏效的，必须经过数周乃至几个月的练习，方能收到明显的效果。因此，要持之以恒地坚持训练。